Орех кешью обладает целебными свойствами и уникальным составом. Этот ценный продукт содержит омолаживающие организм жирные кислоты омега-3. Орех богат витаминами групп Е, В, а также фосфором, железом, кальцием и магнием. Для каждого человека норма индивидуальна. Диетологи утверждают, что в сутки рекомендуется употреблять до 30 г ядер. Орешки следует запивать минералкой, чтобы улучшить их переваривание. Калорийность кешью в сыром виде составляет 553 ккал на 100 г продукта.


